在正常状况下，留意力使我们的心思活动朝向某一事物，有挑选地承受某些信息，而按捺其它活动和其它信息，并会集悉数的心思能量用于所指向的事物。因而，杰出的留意力会进步我们作业与学习的功率。留意力妨碍，首要体现为无法将心思活动指向某一详细事物，或无法将悉数精力会集到这一事物上来，一起无法按捺对无关事物的留意。形成这种状况的原因比较复杂，许多较严重的心思妨碍都可以引起留意力妨碍。而关于学生来说，首要是由于学习负担重，心思压力过大，而形成高度的严重和焦虑，然后导致了留意力无法会集的妨碍。别的，睡觉不足，大脑得不到充沛歇息，也可能呈现留意力涣散的状况。

　　因而，当你因留意力无法会集而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

　　(1)、养成杰出的睡觉习气

　　一些同学因学习负担重，因而，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能准时睡觉，在宿舍和同学闲谈等等。成果早晨不能准时起床，即使勉强起来，脑筋也是昏沉沉的，一整天都打不起精力，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，首要的学习使命要在白日完成，白日萎靡不振，必定功率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，准时睡觉准时起床，养足精力，进步白日的学习功率。

　　(2)、学会自我减压

　　高中学生的学习使命正本就很重，教师、家长的期望，又给同学们心思加上一道法码;一些同学自己对成果、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必定不堪重负，变得疲惫、严重和烦躁，心思上可贵顷刻安静。因而，我们要学会自我减压，别把成果的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们素日尽力了，付出了，必定会有好的报答，又何须让担忧占有心头，去自寻烦恼呢?

　　(3)、做些放松操练

　　舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递歇息的信息。先从左脚开端，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，一起暗示它歇息，随后指令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部歇息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开端到颈部、到头部、脸部悉数放松。这种放松操练的技能，需求重复操练才干较好地把握，而一旦你把握了这种技能，会使你在短短的几分钟内，到达轻松、平静的状态。

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